Mida kauem söögilaua taga istud, seda suurem on tõenäosus, et sööd üle.
Ülesöömine koormab kõiki seedeelundeid, muudab meid loiuks ja teeb olemise raskeks. Lisaks on see ka üks suurimaid seedehäirete põhjustajaid. Ja kes meist tahaks pühad sedasi veeta? Selleks, et tähtsal õhtul liigset täiskõhutunnet vältida, pole vaja enne jõule ülesöömistrenni teha. Piisab, kui pühade ajal järgida mõnda lihtsat soovitust.
Alusta puuviljadest
Kui soovid, et jõulud oleksid kõhule võimalikult kerged, siis loobu mõttest eri toitude vahele enesetunde leevendamiseks mandariine nosida – need jäävad maos aeglaselt seeduvate toitude taha toppama ning tekitavad kõhus raskustunnet. Seega, söö juba enne õhtusööki puuvilju – need seeduvad kõige kiiremini.
Süsivesikud ja valgud koos
Palju on räägitud sellest, kuidas liha ja kartuli kombinatsioon ei ole organismile tervislik ning neid oleks targem eraldi tarbida. Kui sa aga soovid oma kehakaalu hoida või langetada, siis on just oluline tarbida süsivesikuid ja valke koos, sest viimaste lisamine süsivesikuterikkale toidule aitab paremini veresuhkrutaset kontrolli all hoida. Stabiilne veresuhkur aitab hästi kaasa tervisliku kehakaalu saavutamisele ning hoiab ära suuremad söömissööstud, mida hiljem kahetseda võid.
Jook või söök
Kindlasti ei tasu pidusöögi kõrvale liiga palju vedelikke tarbida, sest see lahjendab maomahlu ning muudab lõppkokkuvõttes seedeprotsessi aeglasemaks ning raskemaks. Joo söögi ajal vaid vajadusel ning võimaluse korral naudi jooke pisut enne või pärast sööki.
Söö aeglaselt
Pühad peaks ju ometi olema see aeg, kus meil pole vaja kiirustada kuhugi. Võta siis ka söömiseks aega ning mälu kõiki suutäisi vähemalt 20 korda. Nii väldid seedehäirete tekkimise riski ning muudad seedeprotsessi oma keha jaoks lihtsamaks.
Ära istu koguaeg söögilaua taga
Mida kauem söögilaua taga istud, seda suurem on tõenäosus, et sööd üle. Seega, proovi õhtu jooksul ka midagi muud teha. Kõige parem kui läheksid peale söömaaega jalutama. Nii aitad veresuhkru tasakaalustamisele kaasa ning vähendad seedehäirete tekkimise riski.
Söö söögi ajal, maga magamise ajal
Pidusöögi ja magamamineku vahele peaks jääma vähemalt kolm tundi. Kui suundume söögilauast kohe voodisse, jääb toit seedimata – öösel seedimine aeglustub oluliselt. Toit meie sees läheb pahaks ja see on heaks hüppelauaks halbadele bakteritele. Oluline on teada, et 80% immuunsusest sõltub sellest, mis meie soolestikus toimub.
