„Perimenopaus võib kesta aastaid ja selle jooksul hakkavad hormoonid kõikuma. See mõjutab nii keha kui ka vaimset tasakaalu, kuid ei ole haigus, vaid loomulik eluetapp.“ Perimenopausi ajal muutub sageli menstruaaltsükkel. Vereeritus võib olla ebaregulaarne, pikem või lühem ning sellega võivad kaasneda kuumahood, unehäired ja ärrituvus. Aire sõnul tunnevad paljud naised just sel perioodil segadust. „Naine saab aru, et midagi on muutumas, aga ei pruugi kohe osata seda menopausiga seostada.“
Menopausist räägitakse siis, kui menstruatsioon on ära jäänud vähemalt kaheteistkümneks kuuks. See tähistab viljaka ea lõppu, kuid mitte naiselikkuse kadumist. „Menopaus ei tähenda, et naine jääb vähem naiseks. See tähendab, et keha liigub uude tasakaalu ja vajab teistsugust hoolt,“ ütleb ta.
Iga naise kogemus on erinev
Kõige sagedasemad menopausi sümptomid on kuumahood, öine higistamine, uneprobleemid, meeleolumuutused, keskendumisraskused ja tupekuivus. Mõnel naisel kestavad sümptomid paar aastat, teisel kauem. Aire Talvistu rõhutab, et iga naise kogemus on erinev. „Võrdlemine ei aita. Oluline on kuulata oma keha ja märgata, kuidas just sina end tunned.“
Hormonaalsed muutused mõjutavad otseselt ka und ja meeleolu. Östrogeeni taseme langus võib muuta une pinnapealseks. Naine võib tunda ennast väsinuna, taastumiseks/välja puhkamiseks vajab pikemat perioodi. „Kui uni on häiritud, koguneb väsimus kiiresti ja see omakorda mõjutab tuju ning toimetulekut,“ selgitab Talvistu. Paljud naised tunnevad sel ajal ärevust või kurvameelsust ning võivad kogeda, et nad ei tunne ennast enam päris iseendana.
Elutempo ümberkujundamine
Sümptomite leevendamiseks soovitab Aire alustada elustiilist. Regulaarne uni, tasakaalustatud toitumine, mõõdukas liikumine ja lihastreening on olulised. Samuti aitab teadlik enesetunde jälgimine ja sellele vastavalt oma elutempo kujundamine. „Keha ei talu enam samasugust pinget nagu varem ja see on oluline märk naisele.“
Looduslikud preparaadid
Looduslikest vahenditest kasutatakse sageli taimseid preparaate, näiteks punast ristikut või salveid. Samuti võivad mõnele naisele leevendust pakkuda humal, mungapipar või linaseemned, mis toetavad hormonaalset tasakaalu ja seedimist. Olulist rolli mängivad ka magneesium ja oomega- 3 rasvhapped, mis aitavad rahustada närvisüsteemi ja toetada und. Talvistu rõhutab siiski teadlikkuse olulisust. „Ka looduslikud vahendid mõjutavad organismi ja neid tuleks kasutada läbimõeldult, vajadusel spetsialistiga nõu pidades.“
Arsti poole tasub pöörduda siis, kui sümptomid segavad igapäevaelu, uni on pikalt häiritud või meeleolu langeb kuudeks. Abi küsimine ei ole nõrkus. „See on hoolimine iseendast ja oma tervisest.“
Hormoonasendusravi sobivus on alati individuaalne. Tänapäeval on see üks võimalustest, kuid otsus sünnib koostöös naistearstiga. „Hormoonravi ei ole ainus lahendus, kuid see on võimalus neile, kelle elukvaliteet on tugevalt langenud, “ ütleb Talvistu.
Menopaus ei ole midagi, mida peaks häbenema või vaikides taluma. See on loomulik muutus, mis kutsub naist end rohkem kuulama ja enda eest hoolitsema. „See eluetapp võib olla algus sügavamale eneseteadlikkusele ja rahulolule.“
