Toitumisterapeut ja personaaltreener Artur Minenko on aidanud inimestel parandada oma tervist ja enesetunnet juba üle kahekümne aasta. Räägime temaga toitumisest, energiast, väsimusest, liikumisest ning sellest, miks tasub oma keha signaale kuulata, mitte lihtsalt vaigistada.
Sotsiaalmeedias räägitakse sellest konkreetsest õlist nagu väikesest salarelvast, mis aitab kehal kiiremini rasva põletada ja kauem kõhtu täis hoida. Väidetavalt piisab ühest supilusikatäiest päevas, et keha muutuks tõhusamaks rasvapõletajaks.
Mõne jaoks algab päev väikese espressoga, teine ei kujuta hommikut ette suure latteta. Kohv on saanud meie igapäevaelu loomulikuks osaks, kuid küsimus jääb: milline kohv on tegelikult kõige tervislikum?
Mõni peab kasemahla ja vahtramahla lausa kevadiseks terviseeliksiiriks, mis toetab keha. Teised näevad selles lihtsalt värsket loodusjooki, mille maitse kuulutab kevade saabumist. Aga kas tegemist on tõesti superjoogiga või on see pigem ilus traditsioon?
Aasta algul avaldati Ameerika Ühendriikides uued riiklikud toitumissoovitused aastateks 2025–2030. Nende järgselt puhkes sotsiaalmeedias (sh ka eestikeelses) karnivoorluse ning madala süsivesikutesisaldusega dieedi pooldajate seas heameeletorm. Kuidas suhestub see Eesti riiklikele toitumis- ja toidusoovitustele, selgitab Tervise Arengu Instituudi (TAI) toitumise valdkonna juht Janne Lauk.
Paljude inimeste päev algab kohviga. Sageli käib kohvitassi juurde ka peotäis vitamiine ja mineraale. Hommikukohvi kõrvale neelatud toidulisand ei pruugi olla parim kooslus, mõne vitamiini ja mineraalaine puhul tasub kohvi ja toidulisandi tarvitamise vahele aega jätta. Teadusuuringud näitavad samuti üsna selgelt, et kohv ei ole paljude toidulisandite jaoks parim kaaslane. Milliseid toidulisandeid ei peaks kohviga koos tarbima?
Evelin Ilves jagab toitumises värsket vaadet – kalorite lugemine ei tööta ning täpsetel kellaaegadel söömine pole nii oluline, kui tervis korras on. Tal on toitumisele hoopis terviklikum lähenemine.
Viimastel aastatel on pähklid jõudnud üha sagedamini tervisesoovituste nimekirja. Neid peetakse südamesõbralikuks, aju turgutavaks ja üldist tervist toetavaks toiduks. Ometi on paljudes peredes siiani kahtlusi. Kas pähklid teevad paksuks? Milliseid pähkleid üldse eelistada? Kui palju on liiga palju?
Väsimus on saanud paljude inimeste püsivaks seisundiks. Hommikukohv ei aita enam ärgata, tööpäeva keskpaigaks vajub pea kätele ja õhtul tundub, et enam ei jaksa muud kui diivanil lesida ja telekat vaadata. Kuigi väsimusel võib olla sadu põhjuseid võib loodusest leida leevendust.
Enneaegse vananemise taga on enamasti meie igapäevased harjumused, mitte ainult geenid või vanus. Hea uudis on see, et teadus teab tänaseks üsna täpselt, mis meid vanemaks teeb ja mida selle vastu teha annab.
