Haigena on seedesüsteem tihti tundlikum ning keha energia kulub viirusega võitlemisele.
Suhkrurikkad maiused
Kommid, koogid, küpsised ja limonaadid tunduvad haigena eriti ahvatlevad. Kiire energia ja magus maitse annavad hetkeks hea tunde. Paraku näitavad teadusuuringud, et suur kogus lisatud suhkrut võib lühiajaliselt nõrgendada immuunrakkude võimet mikroobidega võidelda.
Lisaks soodustab suhkur põletikulisi protsesse kehas. Külmetus on niigi põletikuline seisund. Kui isu on millegi magusa järele, eelista värskeid marju või küpsetatud õuna, mis annavad ka kiudaineid ja antioksüdante.
Alkohol
Rahvameditsiinis liigub müüt, et pits kangemat aitab viiruse vastu. Tegelikkuses koormab alkohol immuunsüsteemi ja kuivatab organismi.
Külmetuse ajal on vedelikutarbimine eriti tähtis, et lima püsiks vedel ja kurk niiske. Alkohol toimib diureetikumina ja võib süvendada vedelikupuudust. Samuti häirib see und, mis on paranemise üks olulisemaid liitlasi. Alkohol võib sobida vaid sel hetkel, kui tunned, et hakkad haigeks jääma.
Väga rasvased ja frititud toidud
Frititud kana, friikartulid ja rasvased kiirtoidud on raskesti seeditavad. Haigena on seedesüsteem tihti tundlikum ning keha energia kulub viirusega võitlemisele.
Rasvarikas toit võib suurendada põletikumarkereid veres ja tekitada raskustunnet kõhus. Tulemuseks on loidus, mis ei tulene ainult haigusest, vaid ka toidust. Kergemad valguallikad, näiteks hautatud kala või kaunviljad, toetavad taastumist paremini. Kui sa pole kaunvilju sageli söönud, siis on parem nad ka sellisel hetkel menüüst välja jätta, sest võivad kergesti seedehäire tekitada. Parem kui harjutad organismi kaunviljadega siis, kui oled terve.
Piimatooted, kui need tekitavad ebamugavust
Sageli arvatakse, et piim suurendab limaeritust. Teaduslikud uuringud ei kinnita, et piimatooted tekitaksid rohkem lima kõigil inimestel. Küll aga võivad need mõnel inimesel muuta lima paksemaks või tekitada suus kleepuva tunde.
Kui märkad, et piim, juust või jogurt teevad enesetunde halvemaks, tasub need haiguse ajaks menüüst välja jätta. Kui probleemi ei esine, ei pea sa piimatooteid tingimata vältima.
Väga soolased snäkid
Krõpsud ja soolapähklid võivad tunduda lihtsa vahepalana, kuid suur soolakogus võib süvendada vedelikupuudust. Külmetuse ajal on limaskestad juba kuivad ja ärritunud. Liigne sool ei tee neile head.
Samuti kipuvad need snäkid asendama toitvamat sööki, mis sisaldaks vitamiine ja mineraale, mida keha praegu hädasti vajab.
Mida siis süüa?
Külmetuse ajal tasub keskenduda kergesti seeditavale, toitaineterikkale toidule. Köögiviljasupid, täisterapuder, marjad, pähklid ja piisav vedelik toetavad immuunsüsteemi loomulikku tööd.
Kuula oma keha. Kui isu on väike, söö väiksemaid portsjoneid sagedamini. Õige toiduvalik aitab haigusel kiiremini lahkuda ja sul taas energiliselt ellu naasta.
