Kas teadsid, et halb unekvaliteet võib su ajurakke kahjustada? Aga mitte ainult! Toome sinuni teadusuuringutega kinnitatud asjaolud, mida seostatakse vähem kui seitsmetunnise unega.
Südamearst dr Margus Viigimaa annab nõu, kuidas enda tervist parimal moel toetada.
Põhja-Eesti Regionaalhaigla südametervise kabineti ülemarsti ja
kardioloogiakeskuse teadusjuhi prof Margus Viigimaa sõnul peituvad Vahemere dieedis laialdased kasulikud tervisemõjud ning seda eriti kõrge kolesteroolitasemega patsientidele. „Kui kõik, ka mõõdukalt ülekaalulised inimesed, langetaksid oma kaloraaži 10% ja pöörduksid mõõduka Vahemere maade dieedi poole, tooks see meeletu tervena elatud eluaastate arvu kasvu,“ ütleb Viigimaa.
Kuna südamearstid on aastaid soovitanud soola kasutamist toidus vähendada, siis peatume teemaga seotud sagedasematel küsimustel ja soovitustel.
Oksüdatiivne stress tekib vabade radikaalide kuhjumisest organismis.
Need tekivad rakkude normaalse metabolismi tagajärjel, aga liigne hulk
kahjustab organismi kudesid ja soodustab erinevate haiguste teket.
Sellega on nagu kolesterooli tasemega – mingisugune hulk kolesterooli peab veres olema, aga kui on liiga palju, siis tekivad probleemid.
Miks peaks erilist tähelepanu oomega-3 rasvhapetele pöörama, milline on nende seos südametervisega ning miks on oluline rasvhapete tasakaal organismis, selgitab SYNLABi laboriarst dr Meeli Glükmann.
Kvaliteetne uni kosutab nii veresoonte kui südame tervist. Unehäired võivad aga panustada ohtlike probleemide tekkesse.
Südamehaigusteni viivad suurimad riskitegurid on suitsetamine, kõrge vererõhk ja kolesteroolisisaldus veres, samuti liigne veresuhkur.
Südame-veresoonkonna haigused on Eestis jätkuvalt üks sagedasem põhjus, miks inimesed
enneaegselt surevad. Südame tervise tagamiseks tuleb toituda tervislikult, liikuda, loobuda
suitsetamisest ja korralikult magada.
Sool on tervisele vajalik, kuid enamik arenenud maade rahvaid tarbib seda liiga suures koguses. Selle tagajärjel kimbutab
inimesi kõrge vererõhk, mis kahjustab ajapikku tervist ning suurendab südamehaiguste riski. Üks lihtsamaid mooduseid
kõrge vererõhu leevendamiseks on soola tarbimise vähendamine ning seepärast on oluline jälgida, et igapäevane soola
kogus toidus jääks normi piiresse.
